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2013-08-27 22:50:50乳房是女性的魅力所在,拥有迷人的胸部是每个女人所希望的,所以女性朋友要保护好自己的乳房,不要让疾病困扰乳房,除了积极锻炼,保持健康和体魄外,饮食方面的选择也是很重要的,有很多可以保护女性乳房的食物的。
1 鱼类及海产品是人类健康所需比较好的营养品,黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等,它们都富含有人体所需的微量元素,经常食用对乳腺也有保护作用的。牛奶制品含有丰富的钙质,也是对乳腺有益的。
2 食用菌类能增强人体的免疫力,具有较强的防癌作用,如银耳、木耳、香菇、猴头菇等,这些食用菌类产品对预防乳腺癌和保护乳腺有很好的作用。坚果类食物是很多女性朋友的爱好,多食用杏仁、核桃等,这些食物含有大量的抗氧化剂,具有很好的抗癌作用,同时坚果类食用含有丰富的维生素E,它能让乳房更富有弹性。
3 大豆类制品对乳房的健康有很大的帮助,大豆及制品中含有异黄酮,能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房的不适。如果每天吃一些豆浆、豆制品,会对乳房的健康十分有利的。
蔬菜与主食搭配合理,每天吃一定量的蔬菜,不仅有益身体的健康,也对乳房的健康有帮助的。以上内容仅供大家参考使用。
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