如何预防中小学脊柱侧弯

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2013-08-26 13:34:43
概述

中小学年龄段的学生是极易发生脊柱侧弯的一个阶段，一旦不注意预防，患病以后会妨碍身形上的美观，同时也会增加他们的心理负担。

步骤/方法：

1 预防脊柱侧弯要充分保证学生体育锻炼的时间，注意整个机体平衡协调能力的训练。肋水、双扛、平衡木、跳箱、吊环及垫上运动等对脊柱的正常发育及预防弯曲异常的发生很有作用，徒手操、多样的体力游戏和体作运动也有好处。学校应上好体育课，并且每天至少保证学生1小时有组织的体育活动时间，夏季应每天安排户外锻炼2小时以上。

2 学习用的桌椅应适合学生身材，写字时要光终充足，左侧采光。实际上，这种学习环境是保证学生良好读写姿势的先决条件。如果桌椅与学生身材不符，而为了看书和写字，儿童必然采取错误的坐姿，弯腰低头或抬高右肩，长此下去，势必造成脊柱两侧肌肉紧张度的不平衡。若光线太暗，学生为看清书本字迹和完成书写，必然缩短眼书距离，弯腰或歪头，这样都会破坏正确坐姿。

注意事项

青少年时期，如果长期营养不良或姿势不正确，就容易导致脊柱侧弯。而为了防止该畸形影响他们以后的健康成长，可以监督他们做一些关于脊柱的医疗保健操。

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