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2013-08-26 16:10:56相信大家都是想拥有一个苗条的身材,想穿什么衣服就买什么衣服,特别是很多女性朋友们的梦想,希望拥有苗条的身材。但是对于某些人来说,因为自身原因太瘦,也成为了他们的一个困扰。那么怎么可以快速的增肥呢?
1 增肥和减肥一个道理,首先都需要进行按时按量的进食。对于身材过瘦的人,在进食的时候,需要按照一日三餐的习惯来进食,可以适当的增加宵夜。在选择食物的时候,可以多食用肉类和蛋类,增加自身的抵抗能力。
2 其次需要进行不断的运动。运动做任何运动都可以,但游泳最好。因为游泳需要很大的肺活量,人的肺活量增加了,那么吃饭自然就可以吃得更多,胃口也就越好。
3 最后,还需要有充足的睡眠。想要增肥,每天必须要严格的保证8个小时制的睡眠,这样才可以有效的进行营养成分的吸收。在营养搭配上面,还需要不断的进行调整,根据每日的需求量进行调整,多吃水果和肉类蛋类。
增肥和减肥一样,都需要坚持不懈的下去才会有成效,才可以让自己的体重慢慢上升。
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