中老年朋友如何减少腹胀的发生

概述

中老年朋友由于年龄的增长，身体的各个机能都在减弱，容易在吃完东西的时候有腹胀的情况发生，这要从日常生活习惯和饮食习惯抓起。

步骤/方法：

1 饮食上要减少吃一些富含纤维的食物，如：大豆，花菜等等，有些事物容易引起肠胃产生气体进而引起胀气，每天注意吃一些水果，喝点水，不要吃一些不易消化的食物。

2 要养成良好的生活习惯和饮食习惯，吃饭的时候不可以吃太快，不可以办看电视边吃饭或者边走边吃，这些不量的饮食习惯容易造成腹胀。

3 平日要加强运动，通过运动可以提高身体内的机能，可以很好的帮助肠胃的消化，减少腹胀发生。平时的生活态度要乐观，不能经常焦躁，抑郁等。

注意事项

平时要注意多运动，要养生良好的生活习惯，要乐观开朗。