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2013-08-28 22:58:27老年人的身体素质开始慢慢退步,这时候要格外注意身体保健,现在我就跟大家说说我的一些知识,告诉老人如何保健。
1 多吃红薯。对于身体抵抗力差的老年人来说,多吃一些红薯不仅可以补充淀粉,而且还有助于保持身体血压、血糖正常,所以老年人平时可以多吃红薯或者红薯制品。
2 多喝绿茶。老年人的精神力很差,常常打不起精神,这时候可以多喝一些绿茶,因为茶叶里面的抗氧化剂含量很高,可以帮助老人皮肤抵抗衰老。
3 多做锻炼。老人的身体素质差,这时候就要多做一些运动用来提高身体活力,但是大家记得不要选择高难度运动,容易造成身体肌肉拉伤,选择一些缓和的有氧运动较好。
平时大家应该多吃一些蔬菜,不要吃难消化的食物。
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