危害健康的睡眠的坏习惯_健康经验_快速问医生

概述

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果在睡觉时的习惯不好，对人的健康会有很大的危害呢。特别是以下几种坏习惯，女人绝对不能做！

步骤/方法：

1 睡前吃的不要太饱，不可以吃太多的东西，装满食物的胃会不断地刺激大脑，大脑兴奋人自然不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

2 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人难以入睡。

3 睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内不会平静下来，所以导致不能很快入睡。在睡前应尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

注意事项

从生理角度上来看，枕头最好以8～12CM为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，导致次日头脑发涨、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，若长期高枕，还会导致颈部不适或者驼背。

危害健康的睡眠的坏习惯