大便不通畅怎么办

概述

很多人都会有大便不通畅的症状，导致心情不好，口臭等症状的出现，那么当我们应该如何才能解决大便不通畅的问题呢？一下几个建议希望能帮助到大家。

步骤/方法：

1 首先，我们要保持一个轻松的心情，很多人大便不通畅也是由于心情不好或者压力太大造成的。同时我们也要多饮水，不要让大便很干燥，造成排便困难。

2 第二，饮食的时候少吃辛辣的食物。如果我们已经出现了大便不通畅的情况，我们就要注意在饮食上少吃辛辣的食物了，要多吃蔬菜和水果，防止大便干燥或者内火太大。

3 第三，注意睡前多按摩。如果我们出现了大便不通畅的情况，我们在睡前可以多按摩肚子，帮助肠胃蠕动，因为便秘很多时候都是因为肠胃蠕动缓慢造成的，我们可以在肚脐周围顺时针按摩十分钟来增加胃动力。

注意事项

出现大便不通畅，我们一定要注意平时多喝水。饮食方面我们一定要注意少吃辛辣的食物，睡前按摩肚子也是很重要的。