减轻强迫症的一些方法？

概述

因为要考很多的证，导致我有很多的书要看，可是就是因为这样我患上了强迫症，一旦我不看书的话我就浑身的不舒服，就会觉得我考试会考的不好等这些症状，后来妈妈带我去看了医生，医生也给了很多很好的意见，现在我的情况已经好很多了，下面我就和大家分享一下。

步骤/方法：

1 首先医生建议我是要慢慢的改掉这样的情况，一开始定一个计划，看一会书就休息一会，休息的时间可以选择听听音乐，聊聊天等这些活动，这样的时间长了慢慢我们就会养成劳逸结合的方法。

2 建议我要建立自信，一般患上强迫症的人都是比较没有自信的，建议我们要相信自己，而且要让自己知道怎么样做是有最高的效率的，不要一味的强迫自己去做一些不愿意做的事情。

3 要学会转移注意力，就是我们的注意力不要一直就停留在一件事情上，比如我们可以多去参加活动，适当的去运动，这样不仅可以使我们的心情得到放松，也能达到转移的效果。

注意事项

建议平时的话尽量的保持心情愉快，饮食上尽量的清淡一些，多注意休息。