怎么样可以控制抑郁症发病

概述

因为生活和工作上的原因，有时感到自己很孤独，内心也觉得空虚。平日里真心的好友不那么多，所以我不怎么喜欢随便跟别人交往。患了抑郁症之后，就变得更加少言寡语了。于是很长时间里，自己心中总是会莫名地烦躁。有时会很担心自己，这样下去会不会加重病情呢。但是不知道用什么办法来控制自己的抑郁情绪，让自己从黑暗可怕的心理中走出来。

步骤/方法：

1 【用语言调节】有时候，跟别人说说话，可以排遣心中的忧愁和苦闷。不要总是沉默寡言，那会抑制人的情绪。找个可以开导自己的人，说说心事，或许说着说着，自己的苦闷便烟消云散了，不知不觉地绽开笑容。

2 【转移注意力】端正自己的心态，才容易解决问题。当感觉自己的情绪消极时，就要有意识地改变自己，不要老想那些坏事情。尝试把一切放下，把不愉快的情绪转移到别的事物上去，从而摆脱负面事物和负面情绪的纠缠。

3 【找到抑郁的原因】不要着急，把自己的心胸放宽些。这是不能靠别人的。开心是发自内心的，而不是被动的。想想自己为什么患有抑郁症，原因自己应该有个底，把造成自己内心抑郁的原因说出来，试着与别人交流。想想自己究竟是怎样看待问题的，不要胡思乱想，更不要什么都藏于心底。

4 【找寻安静天地】不管自己的面前有什么问题，都可以为自己找寻到一片安静的天地，用来躲避和舒缓压力。有时连续不断的精神负担，会对自己的心脏极为不利，甚至导致一些疾病。不管哪种疾病，都跟压力有很大关系。所以自己一定要学会释放压力。

注意事项

每天多想想一些美好的事情，可以阻止体内形成压力。有时我们感到精神负担很重，是因为无法摆脱不良的情绪，比如不满和委屈、担心和恐惧……多想想自己喜欢的人，想想那些让自己高兴的事情，效果就很好。