怎么样可以控制抑郁症发病

秋夜箫音 分享 A-100%A+

2014-07-16 18:07:29
概述

因为生活和工作上的原因,有时感到自己很孤独,内心也觉得空虚。平日里真心的好友不那么多,所以我不怎么喜欢随便跟别人交往。患了抑郁症之后,就变得更加少言寡语了。于是很长时间里,自己心中总是会莫名地烦躁。有时会很担心自己,这样下去会不会加重病情呢。但是不知道用什么办法来控制自己的抑郁情绪,让自己从黑暗可怕的心理中走出来。

步骤/方法:

1 【用语言调节】有时候,跟别人说说话,可以排遣心中的忧愁和苦闷。不要总是沉默寡言,那会抑制人的情绪。找个可以开导自己的人,说说心事,或许说着说着,自己的苦闷便烟消云散了,不知不觉地绽开笑容。

2 【转移注意力】端正自己的心态,才容易解决问题。当感觉自己的情绪消极时,就要有意识地改变自己,不要老想那些坏事情。尝试把一切放下,把不愉快的情绪转移到别的事物上去,从而摆脱负面事物和负面情绪的纠缠。

3 【找到抑郁的原因】不要着急,把自己的心胸放宽些。这是不能靠别人的。开心是发自内心的,而不是被动的。想想自己为什么患有抑郁症,原因自己应该有个底,把造成自己内心抑郁的原因说出来,试着与别人交流。想想自己究竟是怎样看待问题的,不要胡思乱想,更不要什么都藏于心底。

4 【找寻安静天地】不管自己的面前有什么问题,都可以为自己找寻到一片安静的天地,用来躲避和舒缓压力。有时连续不断的精神负担,会对自己的心脏极为不利,甚至导致一些疾病。不管哪种疾病,都跟压力有很大关系。所以自己一定要学会释放压力。

注意事项

每天多想想一些美好的事情,可以阻止体内形成压力。有时我们感到精神负担很重,是因为无法摆脱不良的情绪,比如不满和委屈、担心和恐惧……多想想自己喜欢的人,想想那些让自己高兴的事情,效果就很好。

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