治疗失眠的心理治疗方法是什么

概述

有网友问及治疗失眠的心理治疗方法是什么？失眠主要的因素是心理因素造成的，假如想要缓解或是治疗失眠那么需要对于患者进行心理上的治疗。有效的失眠治疗方法可以帮助人们去除失眠引起的痛苦，使得患者的身体恢复健康，因此给网友推荐治疗失眠的心理治疗方法，下面为网友介绍治疗失眠的心理治疗方法。希望患者能够拥有健康的身体。

步骤/方法：

1 假如患者具有失眠的情况，则在白天的时候不要睡觉或者是控制白天睡觉的时间。对于老年人可以在午后进行适当的休息，不过要避免午睡或者是打盹，不然将会大大削弱晚上的睡觉的质量。

2 睡眠的质量还和睡觉的环境有很大的关系，因此我们要多多的注意给自己塑造一个优质的睡眠环境，塑造一个有助于睡觉的良好条件反射机制。我们还可以试一试睡前的三十分钟洗一洗热水澡，泡一泡脚，喝一杯温热的牛奶等等。患者只要长时间的坚持吗，就可以建立这种有效的入睡反射。

3 要保持优质的睡眠卫生，睡眠卫生这种心理治疗对于失眠患者是很有帮助的，要保持卧室的整洁、安静等，同时也要防止光线的刺激。患者切勿在睡觉之前喝茶或者是喝酒等很容易提神的食物。健康的心态对于患者的优质睡眠也是很有帮助的，因此患者要保持乐观积极地心态，切勿因为挫折而引起心理上的疾病。

注意事项

健康的饮食习惯和良好的身体对于失眠患者的康复具有很好的促进作用，因此患者要保持良好的饮食习惯和向上的心理态度，结合科学的心理治疗就可以帮助患者拥有优质的睡眠，希望这些资料对于患者的病情能够有所帮助。祝愿大家都能够有健康的身体。