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2014-06-11 17:56:12失眠是长期睡眠不足,或者入睡困难,导致机体对外界环境的不适,也会造成身体激素的变化,长期失眠会导致焦虑不适,慢慢的心里想的事情或者是与自己想的事情有关联的就会想的过多,而且自己这种不正常的心理自己自认为是正常的,导致,一些不合乎常理的观念存在于自己的心理,像被害、妄想等会造成自己的恐惧的心理。时间再长点,慢慢就会发展成精神病了。所以一定要采取措施,挽回自己。
1 首先,认识自己的心理是不正常的心理,最终的根源是失眠,导致多想,大脑皮质下神经过于兴奋,平时适量运动、合理膳食、转移自己的注意力、善于调节自己的情绪,睡前温水洗脚,可以喝上一杯温牛奶。
2 找自己最相信的人,说说心理的压力,一定要说,一定要坦白自己,看看最相信,最理解你的人怎么说,可以出去旅游,散心、放松下自己紧张的情绪。不要因为一件事想不开,身体坏了,是自己的,别人替不了,爱惜自己,人就像机器,负担重了,就要生病了。一定要善于解压、
3 如果采取很多非药物治疗的方法,扔然无法解决,建议应用药物治疗,也可以去正规的精神卫生中心系统治疗,你失眠恐惧焦虑的症状一定会改善,不要太担心,只要是人都会生病,也不要不好意思,有病就得看。
这种病一定切记不要脱,不要认为自己没有病,思想上一定要想这种意识,既然得病就得系统治疗,相信你会摆脱病的困扰,相信自己经过治疗,会越来越好,自己一定会好起来的,祝你健康!相信自己!
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