经常性失眠会不会对身体不好呢

李小予 分享 A-100%A+

2014-06-10 22:57:46
概述

失眠是一件很折磨人的事,我现在才理解老人们常说的:能睡是福。我现在常常出现失眠,白天又没精神,真是难受,感觉日子都失去了光彩。我知道经常性失眠,会对身体产生很不好的影响。后来和一位阿姨怨总失眠,她给了我不错的建议.让我从饮食和生活上去调理,后来经过一段时间调理,我的失眠症真的慢慢好了,现在我和大家分享一下,如何避免失眠。

步骤/方法:

1 首先,我们应该使自己产生睡眠意识。这要靠平时的一些细微动作来慢慢培养,比如说临睡半小时,我们都会喝一杯热牛奶,冲个热水澡,翻看一些书籍。坚持这样做,每当我们做这个动作的时候,我们就知道快要睡觉了。

2 其次,我们可以通过穴位按摩,来增强自己的睡眠感。穴位按摩,其实比较容易,不过也需要我们耐心细致系统的去学习,然而,学会了之后就是受益终生的事情,我们何乐而不为?

3 最后,我们要彻底给自己释放压力。如果临睡前半个小时,内心非常不安宁,会想很多方面的事情,这时我们不要着急的去睡觉,而要闭着眼睛,调整自己,把这些不好的情绪通通赶走。

注意事项

我们如果偶尔失眠,不需要过多的关注,而如果经常性失眠,就要特别注意了。因为经常性失眠不仅会导致我们焦虑不安,委靡不振,注意力无法集中等问题,还会导致我们身体器官出现病变。

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