经常失眠是怎么回事

李小予 分享 A-100%A+

2014-06-12 17:22:01
概述

失眠有很多的原因都可能引起,并且同时在失眠会出现各种各样的心理负担,担心各种各样的问题,比如说假如你工作没完成,睡觉还在想着工作,而睡不着觉,第二天起床,却没有精神工作,如此恶性循环反反复复,叫人苦不堪言。偶尔会失眠不会造成什么影响,但是经常失眠,我们就要格外注意。下面我们看一下经常失眠是什么原因引起的。

步骤/方法:

1 睡觉时候心里负担太大,是失眠的一个原因。心里面不能平平静静,清清静静的,而是想了这又想那,操不完的心,就是睡不着觉,这样是失眠产生的一个重要原因,我们一定要学会排解。

2 饮食规律的不正常,也是导致失眠的一个原因。很多人对饮食没有什么讲究,饱一顿饥一顿的,特别是白天上班,夜里可以安心吃上饭的上班族,晚餐的暴饮暴食导致了胃的不舒服。

3 卧室的光线太强,也是会导致失眠的。屋里的窗帘遮光效果并不好,于是早上五点就睡不着觉了,如果卧室再邻路,外面一早到晚都是吵吵闹闹的,肯定是会导致我们失眠,睡不着觉的。

注意事项

经常失眠的话,我们还要注意调节我们的饮食。睡觉前一个小时,不要喝可乐,咖啡等,会引起我们神经兴奋的饮料。晚餐可以吃些红枣桂圆粥,或者桂圆莲子粥,有利于我们睡觉。

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