脱肛和子宫脱垂的运动方法

概述

脱肛和子宫脱垂，两者都有一个共同的表现，那就是脏腑下垂，主要是由于中气不足，不能固脱肛门、子宫，由于脏腑没有任何依托，从而发生脱肛、子宫下垂的现象。在产妇多次分娩，经常提重物，努厕等人群中发病率比较高，近来越来越受到人们的注意。其治疗方法主要是进行手术治疗，保守治疗，药物调理，加上平时的运动锻炼。尤其注意的是必须坚持进行体育锻炼和加强腹部肌肉的锻炼，对预防及改善患者中气不足的状况有很大的帮助。

步骤/方法：

1 脱肛，子宫下垂，元气下陷，气虚不能固摄，一般产后分娩过多，元气大伤，及久痢，大便时用力过多，老年人体弱病衰，都会产生这种现象。此外，如经常咳嗽、腹泻比较频繁、久坐久站、有肠炎的这类患者，也会增加脏腑下垂的风险。

2 除了进行手术、药物治疗外，平时可进行提肛运动，主要是用力吸气，同时肛门、腹部向上收缩，收紧，坚持几秒，然后放松，然后再进行提肛收腹，如此反复有规律的进行锻炼，时间不限，坐、行、躺等多种姿势都可以进行，比较方便，可以效果不错。

3 提肛运动现在是大家比较倡导的运动，不仅对于脏腑下垂有效果，同时对于预防便秘，保持大便通畅也有很好的促进作用。提肛运动能增强肛门括约肌的功能，增强腹部肌肉的锻炼。

注意事项

在平时要注意不要进行过度的体力劳动，避免提重物不要用力过猛，大便的时候不要憋气，不要长时间的进行蹲便，要加强营养的供给，子宫下垂的患者要及早进行治疗，预后较好。