老年吃什么可以防止骨质疏松

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2014-06-03 22:28:59
概述

您好,我认识的一个老太太就是有些骨质疏松的征兆,先是腰背疼痛,然后是全身乏力,于是赶紧去医院就诊,医生让她先是饮食上来调节就可以了。主治医生说骨质疏松是一种很严重的老年人疾病,很容易会导致骨折,呼吸困难,以及驼背等,如果能在饮食上比较讲究,就能很好得预防骨质疏松的发生,其实不单单是饮食很重要还有其他的方面。以下就是我的相关经验分享,希望对您有所帮助。

步骤/方法:

1 主治医生说,饮食上主要是,多吃些高蛋白,高能量,高纤维以及含钙高的食物。每天的钙量大致在850毫克。还应增加钙磷的比值,例如生活中多吃些水果,海带,莴笋,番茄,牛奶,鱼类,生活饮食要多样性,老人们也不要挑食,增加摄入营养成分的多样性。

2 不仅仅饮食上需要注意,生活上也需要以下几点,首先是注意保暖以及避免寒冷刺激,平时的时候用温水洗浴。冬秋季节注意加衣,多走平地,不要那些很重的东西。睡觉得时候要睡硬板床,多进行体育锻炼,散散步,打打太极,多晒太阳等。

3 还有的就是,骨质疏松需要及时确诊治疗,否则耽误病情会比较严重,有骨折的危险。所以一旦老年人出现疼痛,以及驼背,呼吸难受的症状,要及时到医院就诊,做些检查判断是否是骨质疏松,医院一般会做生化检查,检测血尿中的矿物质,这个检查有利于判断骨的代谢率,以及X线检查,这是检查骨质疏松比较常用的。以上的费用一般会在300元左右。

注意事项

防止骨质疏松,需要老年朋友养成良好的生活习惯,例如不要吸,烟喝酒,喝浓茶喝咖啡这些是导致骨质疏松的危险因素,注意休息,每天保证足够的睡眠,以及要保持愉悦的心情也是很重要的。以上就是我的相关经验分享,希望对您有所帮助。

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