按摩养生有什么效果

概述

保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。按摩的方法非常多，对于不同的部位有不同的按摩方法。动作柔和，灵活自如，便于操作，基本对于大多数人都非常适用，不论你是修生养息，还是治疗病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。不同的疗法有利于不同疾病，都有缓解疲劳，缓解病情，促进血液的有效循环放松身心。加速肌肉的代谢物的排出。有利于局部组织新陈代谢，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力。

步骤/方法：

1 按摩腹部可以促进血液循环，对于肥胖的人还可以起到减肥的效果，因为这个按摩腹部就如小跑一样，等于你慢跑的效果，腹部在运动，可以促进脂肪在身体里的代谢，油分子就开始扩散，最终排出到体外，起到减肥的效果。

2 保健按摩是指医生按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

3 通过做些运动，并且在运动之前先热身进行按摩，称为运动前按摩。它能促使人体的神经、肌肉、关节、内脏器官和保持良好的心理状态，为了适应将做的运动的和心理的负担，从而增加机体的防御能力和预防伤病菌，提高体力，发挥积极的作用，有利身心健康。

注意事项

在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。