胸闷气喘,失眠总感觉累是怎么回事

李小予 分享 A-100%A+

2014-06-10 16:19:11
概述

生活节奏的加快,使每个人的工作压力愈来愈大,越来越多的人患上了失眠。你未必经历过彻夜难眠的痛苦,但如果经常出现躺在床上一个小时还睡不着觉、睡着又多梦容易醒这些情况,都是患上了失眠。晚上睡不着觉,白天所以没有精神。通过很多书籍的查阅,使我认为到胸闷气短主要是情绪的控制、饮食失调等原因导致的。下面我们看看失眠是怎么回事以及如何避免失眠。

步骤/方法:

1 中医认为,日间阳气运行於体表,为日常工作提供足够精力,到晚上阳气由体表进入体内,人就会觉得有睡意。这个阳气进入体内的过程,受到热、瘀,或脏腑的气、血阴阳失调的影响,就会导致睡不着觉。

2 睡眠的不规律是导致失眠的一个原因。现在,年青人都有熬夜的坏习惯,每天都抱着手机玩到睡着,这样是非常容易导致失眠的,我们要形成按点睡觉的习惯并且早睡早起,这样对身体才好。

3 临睡前的暴饮暴食也是导致失眠的一个原因。现在有很多吃货,不讲究什么时候吃,吃多少这个问题,而是放开肚子只要能吃下,就去吃。这样,睡觉的时候,我们的胃里就不舒服,就难以入眠。

注意事项

失眠会引起记忆力减退、头痛后白天精神不振,头晕脑涨,注意力不集中,神经衰弱等。日常生活中要放松自己的心情,可以到公园散步、下下棋来分散紧张的情绪。

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