应该养成什么好习惯才不会失眠

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2014-07-09 11:11:09
概述

你好哦,很高兴为你解决你的问题哦。很多人都在为失眠而烦恼,对于我们现在这种快节奏的生活状态,晚上睡不好,对白天的工作,学习,生活都有很大的影响,工作上精力集中不起来,处理事情的时候容易失误,造成事业上的损失;学习上因为失眠会精神恍惚,学习没有效率,增加精神负担;生活上,失眠让我们提不起神来,照顾不好家庭,那么我们该怎么办呢?现在我把我的经验分享给你。

步骤/方法:

1 第一,要养成睡前不喝咖啡,浓茶,烈酒的习惯。大家都知道,这些东西都是特别提神的饮品,喝了以后根本没有办法入睡,所以你要调理自己不合理的生活习惯,不然失眠很难得到改善。

2 第二,要养成睡前自我放松的习惯。睡觉前不能思考太多问题,想太多了,自己会纠结,然后难免失眠,像面临高考压力,或者面临就业的压力,都会失眠,你要调节好心态,休眠先休心。

3 第三,养成在在枕头旁边放一些水果的习惯。水果能散发特殊的香味,好闻有具有安神的作用,而且效果很好,又没有副作用,我自己也常常这么做,你可以尝试一下,这方法的确好。

注意事项

还有就是睡前不要喝太多酒,喝醉了身体难受,自然会失眠,而且大家也知道,喝醉了只是身体不能动了,但是神志还是清醒的,根本没法入睡。

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