失眠多梦有什么好的治疗方法

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2014-04-21 15:10:50
概述

生活中,每个人都存有失眠症状,目前,失眠症在我国的发病率是非常高的,最近几年,老年人出现失眠症的几率越来越高,而使得失眠症越来越受到重视。失眠不仅影响着患者的正场休息,更是干扰到了我们的家人。试想一下,如果夜晚睡觉的时候,患者失眠睡不着而在床上辗转反侧,那么患者身边的家人还能正常休息么?那么得了失眠多梦有什么好的治疗方法呢?

步骤/方法:

1 自我联想法:要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2 食物助眠法:睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物,所以不少专家都是建议失眠患者采用这种食疗方法。

3 自我联想法:也就是要睡觉了,躺下就不要胡思乱想了,闭上眼睛,脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙,在这个宇宙里什么都没有,只有无数闪亮的星星,你看着这些星星感觉很美很美,那么就会很快睡着了。

注意事项

对于失眠症的治疗方法,除了以上的治疗方法以外,患者朋友平时还要保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。那么,不但对治疗失眠有好处,而且有利于身心健康。

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