在冬季孕妇如何缓解腿部抽筋

概述

最近朋友小张刚刚怀孕，听她说每天晚上总是腿抽筋，特别是在冬天，很难睡得着觉，看了医生，问医生有什么方法可以缓解，医生告诉了一些方法，一起来学学吧！

步骤/方法：

1 孕妇睡觉前最好用温水泡脚，在水中加入一点生姜和盐，效果会更好。睡前孕妇用一个枕头垫高腿，也会改善抽筋的。每天坚持散步，除非医生建议你不适合锻炼。

2 孕妇不要站太久或盘腿坐太久，应该注意随时改变，每次当坐、吃东西、或者看电视时，孕妇应该多进行脚的按摩，使脚趾放松。这样才能减轻抽筋的。

3 孕妇要避免让身体疲倦，要多休息。最好经常喝水，保持体内水分补充。适当地服用镁补充剂，以及含有丰富的钙和维生素产前补充剂，对孕妇有好处的。

注意事项

孕妇适当运动，注意身体保暖，对缓解抽筋也是有好处的