孕期如何缓解便秘

概述

最近一个朋友刚刚怀孕，但是就发觉自己要几天才能排便，有时一个星期都没有一次，去看医生，医生告诉她生活中有一些方法可以缓解便秘，一起来学一学吧！

步骤/方法：

1 保持积极的锻炼是避免这种问题的关键，像游泳,散步等之类的运动都是不错的选择，它们可以刺激肠道活动，每次定期锻炼的时间至少为15-20分钟。同时运动不要透支自己，不要让自己太累这是非常重要的。

2 孕妇要减少服用铁补充剂，可以改为吃含铁丰富的食物而不是铁补充剂。铁补充剂会导致便秘，孕妇要保持体内水分，要喝大量的水，椰汁、柠檬汁、姜汁等是不错的选择。

3 孕妇在咨询医生之前不要自己用任何偏方，怀孕期间乱用一些偏方会导致一些危害。这是很危险的，要小心

注意事项

体重越高,越有机会便秘，孕期应少吃蛋糕和油炸食物。