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2013-08-21 13:31:15人的三分之一的时间用在了睡觉之上,所以为了对得起这三分之一的宝贵的时间,我们需要一个好的睡眠质量。那么怎么做才能睡个好觉呢。
1 晚上睡觉前先暖身。有没有这么个感觉,一身疲惫之后洗个澡之后会更容易的入睡。没错,睡觉前,我们选择来一个温水淋雨,这样能更有效的加速人体入睡。
2 白天不要睡过头。有些人,白天没事的时候便选择睡觉。以至于到了夜晚,精神充足无法入睡。长久以往还会打破自然的生物钟变成“夜猫子”,日夜颠倒。所以,白天我们不能长时间的睡觉。
3 睡觉之后不要老去看时间。有些人晚上睡不着,就是看看时间。其实这是很不好的做法,本来就是难以入眠,频繁的看时间会增加自身想入睡焦虑情绪。此时的我们应该保持心态平静,好好躺着不动就能慢慢的入睡了。
希望以上的几点对大家有所帮助,给大家带来一个好的睡眠质量。
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