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2013-08-19 12:29:29优孕是良好胎教的先决条件,更是保证胎儿和母亲健康发展的重要因素,准妈妈们日常生活中该注意什么菜能生出健康的宝宝呢,我来告诉大家。
1 首先,准妈妈一定要保证充足的睡眠,养成良好的作息习惯,产生促进胎儿生长的荷尔蒙,食物的质量也非常重要,要多吃一些蔬菜水果、豆类和动物性的食物,补充营养元素。
2 其次,要学会腹部呼吸,这样可以提供充足的氧气给胎儿,可以的话多听一些胎教的音乐,抚摸腹部也是很好的胎教办法,当能摸出鲍勃的四肢的时候,还可以进行轻轻的摸摸,进行互动,一边抚摸一边听听音乐。
3 准爸爸也要和宝宝进行互动,也要参与抚摸和对话,准妈妈要定期的对乳房进行清洗按摩,孕妇睡觉时可以将脚稍微垫高些,对宝宝也是非常好的。
平时多吃一些水果蔬菜,对宝宝的皮肤好,还要保持充足的睡眠,注意休息。
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