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2013-08-19 9:54:04很多女性在生完宝宝之后,就会把重点放在孩子身上,但是又不愿放弃辛苦打拼的工作。于是整日繁重的家务劳动和大量的工作,让很多女性出现腱鞘炎的症状,增添不少心理负担。
1 自行按摩:腱鞘炎患者要养成用温水洗手的好习惯,并且适当的进行手部活动,在用温水洗手后,可以自行按摩手部。
2 旋转手腕:在手部关节出现疼痛时,可以试着旋转手腕,动作要温和,这样可以放松腕部的肌肉,促进血液循环,以达到缓解疼痛的目的。
3 将手抬高:休息时,可以将肘支撑在桌面上,或是靠在椅把上,保持手朝上,这种姿势对缓解腱鞘炎有很大的帮助。
4 握拳练习:每天定时轻握拳头,然后再慢慢展开直至甚至手指,这样反复练习可缓解疼痛。
转动头颈:每天在工作1-2小时后,要适当的休息一会,可以适当的将头部向上下左右进行活动,但是速度一定要轻缓。
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