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2013-08-19 13:26:54坐的时间长了容易产生脖子僵硬、疼痛的感觉,尤其是上班经常面对电脑的人都会很容易得颈椎病。可以经常做一些颈椎保健操,保护颈椎,预防颈椎病。通过咨询医生我的颈椎好多了,下面跟大家分享一下经验。
1 锻炼锻炼颈项肌,可以预防颈椎病,双手交叉放在脑后,脑袋向后用力,手向前用力,每次保持三秒钟,每天做两三次就行了。选择枕头要选择健康的枕头和易塑形的枕头,缓解颈椎的压力,保证颈椎的舒适度,保证充足的睡眠。
2 调整均衡的饮食,多吃含钙,蛋白质,维生素B、维生素C和维生素E的的食物,如:鱼,苦瓜,黄豆等食物。多锻炼身体,坐坐运动,如:游泳,跑步,瑜伽,打打球,可以有效的治疗颈椎病。
3 不要经常的做米字操,很多人认为做米字操可以减少颈椎的压力,这种想法是错误的,这样不仅不会减少颈椎压力而且还会加重颈椎病。
注意保持充足睡眠。选择柔软的枕头。调整好健康的饮食。
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