如何让自己快速入睡

概述

有一段时间我自己非常的纳闷，酒精为什么最近老是睡不着，后来我摸索出了一套让自己快速入睡的小方法，希望分享给大家。

步骤/方法：

1 其实入睡跟自己的心理状态非常有关。如果整个人的情绪比较燥的话建议在睡前冲一个热水澡，这样可以让自己放松一下，让一天的疲劳感消失，这样就可以帮助自己快速入眠。

2 在睡前千万不要进行一些剧烈的运动，有些人刚刚打完篮球或者羽毛球就躺下去睡觉，这时候的身体处于兴奋状态，因此很难入睡。因此建议在睡前在床上进行一些轻微的运动，可以帮助自己更好的入眠。

3 睡前千万不要吃夜宵，吃夜宵容易长胖不说，而且还容易让自己产生饱腹感，导致自己很难入睡。

注意事项

如果长时间失眠还是建议大家千万不要借助于安眠药，会对身体造成伤害，