青少年的饮食禁忌有哪些

概述

青少年饮食禁忌，青少年正是发育的最快最好的时候，身体发育速度和智力的开发好与坏，都需要靠饮食所摄取的营养有关，所以要注重健康的食物来摄取能量，那么青少年想要正常的发育，应该吃些什么，禁忌些什么？

步骤/方法：

1 首先荤菜系有,鱼肉,瘦肉,动物肝脏,鱼肉味道鲜美,还富有很多蛋白质,还能有效提高青少年的们的智力开发有帮助.瘦肉也含有丰富的蛋白质,是青少年发育期间必不可少的食物,然而动物肝脏富有丰富的铁元素,是青少年健康的保证.

2 素食有豆浆,青菜,胡萝卜,荞麦,豆浆营养成分较高,多喝能提高青少年的记忆力和思维能力,青菜中含有丰富的铁元素,多吃可以促进血液循环,胡萝卜当然是含有维生素c啦,促进青少年生理功能调节,荞麦是粗粮，五谷杂粮是养育人必不可少的

3 要少吃的食物首当有汉堡啦,碳酸饮料阿,汉堡属于高热食物,对青少年发育期间健康无益,多吃还会发虚胖.碳酸饮料含有对人体有害物质,多喝会影响青少年正常发育，还有隔夜的菜阿，隔夜菜里面有亚硝酸盐，对长身体的青少年来说是不好的

注意事项

青少年饮食的食用油也不需要太多,很多家长认为油多长身体,孩子正是长身体的时候,从小油量摄取太多,会影响以后的身体状况