白领如何预防猝死风险？

概述

社会新闻里面隔一小段时间就会报道说白领猝死的新闻，大家都为之沉痛惋惜。但是不得不说，白领猝死的风险确实越来越大，要如何才能保证自己的健康呢？

步骤/方法：

1 很多白领的生活有个最重要的模式，蔬菜和水果吃得少，盒饭油腻盐分高，而且缺少运动，压力大，精神紧张。所以要想保护心脏首先就要控制自己的饮食，多吃水果和蔬菜，尽量自己做饭少油少盐，并要多吃海鱼，吃些粗粮，补充维生素B。不要把希望都寄托在营养品或保健品上，食补总比药补可靠。

2 除了饮食要调整还要保持健康的作息，定期要进行运动。运动不但可以加快新陈代谢，保持机体健康，还可以排解压力，缓解焦虑。最好每天做30分钟以上的有氧运动，快走是最方便的办法。

注意事项

保持健康，保护心脏，还要控制体重，除了爱美之外，控制体重也是保持健康的重要因素。