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2013-08-21 21:28:06增肥这词应该很少听到,因为现在许多人在忙着减肥,可是偏偏我却遇到了增肥的困难,因为一直较瘦弱以前并没有当一回事,现在却不行了,如果想要增肥要怎么办呢?经过左右的论证和实战终于发现了增肥的好办法,现在把他告诉给朋友们希望你们也能早日增肥成功。
1 饮食的量不要一定要增加,但是食用的物品可以增加,多吃含有蛋白质和脂肪的食品,而且吃完以后最好半个小时以内不要参加剧烈的运动,让食物慢慢的开始消化。
2 饭前不要喝汤,这样才能让我们能多进食,而且运动的时间最好不要在吃完饭之后,而是在饭前的前二个小时左右运动,这样可以增加我们的食欲,一般坚持一个月就会有效。
3 可以多吃含有热量的食物,早餐适宜多吃面包和牛奶,如果没有食欲的可以先进行一下运动之后再进食,可以有效的提高我们的饭量,建议养成良好的睡眠习惯。
保持一颗健康快乐的心情,对于我们吃的东西来讲才会全面的吸收。
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