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2013-08-20 21:38:38青少年时期正是长身体的时候,这时通过后天的努力是完全可以达到增高的目的的,然而保持良好的生活习惯是必不可少的,下面我给大家就对增高有益的生活习惯提出几点建议:
1 生活作息要有规律,一顿三餐按时吃,不可熬夜,保证充足的睡眠,最好睡硬板床,枕头不宜过高,最好不要超过5cm。
2 合理调节饮食习惯,不偏食不挑食,不要暴饮暴食,加强营养,多吃蔬菜和水果,深色的蔬菜水果最为适宜,补充钙质,多吃豆类和豆制品,每天摄入鲜奶。忌烟酒,忌刺激肠胃食物。
3 早晨坚持锻炼身体,做做运动,保证身体健康发育和成长,还要保持身心的健康,丰富自己的文娱生活,情绪稳定,多与人接触,适当参与社交活动。
闲时也可以读读与身高生长发育有关的书,必要时可请教医生,增加知识的同时,科学地增高。
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