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2013-08-19 15:22:47月经不调的主要表现就是,月经期间出血量异于往日,或者伴有腹痛等症状。那么女性朋友在经期应该怎么保养自己呢?
1 避免过量糖的摄入,如糖果、甜饮、蛋糕等等。这是为了防止我们血糖不稳定,造成其他的不适。
2 可多食用粗粮等膳食纤维,如糙米、玉米、燕麦以及各种谷类,促进激素的排出,增加血液中镁离子的含量,有调节镇定的作用。
3 补充充分的蛋白质,正餐多吃肉类、豆类、鸡蛋等等,补充经期流失的营养,并适量补充其他微量元素。
4 避免咖啡、茶等饮品的摄入,这会使人增加焦虑不安的情绪。
5 对于出血量过大的朋友,要多吃菠菜、苋菜、红枣等食物来补血。
经期的保养对女人来说是会影响一生的,不要不以为然。
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