如何才能有效增高？

概述

在我们的生活中，我们经常会羡慕那些有着标准身高的人，完美的身高给他们在工作，择偶等各个方面带来很大的优势。那么，有什么办法也可以使我们增高呢？

步骤/方法：

1 首先，锻炼是必不可少的。身高的增长离不了锻炼，锻炼可以促进我们新陈代谢，促进我们身体吸收摄入的钙质，将其转化为骨骼的生长。所以，我们每天要坚持锻炼一到两个小时，可以跑步，爬山等，都可以促进我们身高的增长。

2 其次是在饮食方面，我们要多吃些五谷杂粮，多吃些富含钙质和蛋白质的食物，比如鱼，牛肉等，尽量少吃辛辣刺激性食物，也不要吃油腻油炸的食物，这些食物只会增加我们的体重，对我们的身高没有任何帮助。

3 最后是要保持一个良好的心态，及时释放压力，避免压力过大，按时休息，保持充足的睡眠，才有利于长高。

注意事项

增高是一个长期的过程，我们要持之以恒，不要半途而废。