关于人体维生素的摄入

超然楼 分享 A-100%A+

2013-08-21 16:04:27
概述

维生素维生素是从食物中摄取的微量,但维持必需的营养素的生理功能。到目前为止已知有三十多种,关系到人类的健康有超过二十多种的。下面就有关关于人体维生素的摄入的相关知识和经验同大家分享下,希望有助于大家。

步骤/方法:

1 维生素A缺乏维生素A会导致降低了夜视功能(夜盲症、角膜干燥,溃疡);皮肤和粘膜干燥及角化;减少阻力的致癌作用的疾病。

2 维生素A在肝,牛奶,肉,蛋等动物性食物中含量丰富;绿色叶菜类蔬菜和胡萝卜(含胡萝卜素)和其他植物性食物可以被转换成在人的小肠和肝脏维生素A。

3 维生素E具有抗氧自由基和脂质过氧化作用,被列为抗老化的药物。保持人类的生殖功能,改善微循环,抑制血栓形成,预防动脉硬化等作用。

4 维生素K可促进血液凝固,加强肠道蠕动和分泌功能。菠菜,甘蓝和西红柿等新鲜蔬菜和动物肝脏中含有丰富。

5 平时要注意多多进行运动,运动能够促使人体新陈代谢加快,在排除身体毒素的同时,还能够很有效的促进人体营养物质的吸收,使营养物质能够更好的得到利用,不至于被白白浪费,同时,多加锻炼还能提高自身是免疫力和抵抗力,不容易使病毒和细菌等疾病侵袭。

注意事项

维生素K可促进血液凝固,加强肠道蠕动和分泌功能。菠菜,甘蓝和西红柿等新鲜蔬菜和动物肝脏中含有丰富。平时要注意多多进行运动,运动能够促使人体新陈代谢加快,在排除身体毒素的同时,还能够很有效的促进人体营养物质的吸收。

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