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2013-08-21 14:39:36当今社会,人们流行的是减肥,但有些人却为自己身材太瘦而烦恼,常常想尽各种方法来增肥。下面,我来为大家介绍几个增肥的经验,希望可以帮助大家。
1 首先,我们要加强锻炼,有些人认为锻炼是减肥的方法,而增肥就是要减少锻炼,这种观点是错误的。通过锻炼,我们可以促进我们机体对营养物质的吸收,将其转化为我们体内的脂肪和肌肉,才能达到增肥的目的。
2 其次是要注意饮食的合理,要多吃些五谷杂粮,可以适当吃一些肥肉等来增加我们脂肪的摄入,同时要注意多吃些蔬菜水果,多喝水,避免吃辛辣刺激性食物。
3 最后就是要促进我们胃部的吸收功能。一般太瘦的人都是由于胃肠道吸收能力较差造成的,我们可以多吃些含纤维素的食物来促进我们胃部的消化吸收能力。
增肥也是要适当锻炼的,不要以为增肥要减少锻炼,这种观点是错误的。
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