教你一些快速入睡的方法_健康经验_快速问医生

概述

有些人有时候连着好几天都睡不好，但都没放在心上，虽然这看上去不是什么大事，但事情有时候并不是那么简单。下面就让我们来看看有哪些帮助我们快速入睡的方法吧。

步骤/方法：

1 睡前洗个热水澡。这个洗澡不是说马上睡觉就马上去洗澡，而是在你睡觉前的一到两个小时，而且必须是热水澡。因为人们往往在洗澡过后的一两个小时才会容易产生困意。

2 不要穿衣服睡觉。在睡觉的时候，可以什么都不穿，特别是很紧的内衣，千万不要穿，那样会压迫人体的血管和神经，那样我们就觉得不舒服，也就很难睡觉了，所以我们可以裸睡来帮助入睡。

3 适当的按摩穴位和肌肉。在你很难入睡的时候，可以让你的爱人或者家人帮你轻轻的按按太阳穴，还能按摩一下肩膀和背部的肌肉，使得人们精神和肉体都得到放松，这样就能很容易入睡了。

注意事项

如果不觉得困，千万别逼自己睡觉，等想睡了再说。

教你一些快速入睡的方法