怎么样增高？_健康经验_快速问医生

概述

苗条大个是很多的梦想，面貌达不到自己要求可以整容，但是个子矮怎么办呢，下面就教大家几招增高的好办法。

步骤/方法：

1 睡眠一定要充足，最好保证8个小时，不要以为这只是小孩子的专利，人在睡眠时可以排除体内的毒素，很多人在长个子时会感觉到一个好的睡眠后个子都好像高了一样，其实是很有道理的。

2 多补充钙，缺钙得人是长不高的，要多喝牛奶，多晒太阳，太阳有助于钙的吸收，在美国学校里孩子有专门的晒太阳时间，牛奶中还有人体所需要的钙，帮助骨骼生长。

3 多做运动，多休息，可以选择跳高，单杠这样的运动，拉伸运动有助于身体的伸展和更好的发育，但是运动要注意适量，不要过度。

注意事项

平时在生活中走路，坐姿和站姿都要注意，保持良好的习惯。

怎么样增高？