如何才能安全有效增高？

概述

增高是当今社会流行的一个话题，身高的优势可以为我们很多方面带来很多便利，比如求职、择偶等。下面为大家介绍下如何才能有效增高，希望可以帮助大家。

步骤/方法：

1 首先在饮食方面，我们要多吃五谷杂粮，多吃些富含钙质和蛋白质的食物，比如猪骨汤、鱼类、牛肉等，尽量少吃油脂油腻的食物，这些食物只会让我们长肥，不利于我们增高。同时我们也要尽量少吃辛辣刺激性食物，避免内火过盛。

2 其次是要加强锻炼，锻炼是增高必不可少的，通过锻炼可以促进我们机体对营养物质的吸收，加快新陈代谢，排出体内毒素。男生的话可以跑跑步，打篮球等，女性则可以游泳，打羽毛球，这些运动对于增高是十分有帮助的。

3 最后就是我们要及时释放压力，保持一个良好的心态，积极向上，坚持锻炼，这样才有利于身高的增长。

注意事项

增高是一项长期的过程，我们要简单信心，坚持锻炼，不要半途而废。