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2013-08-22 12:37:40剧烈运动后的腿疼是很多青少年,尤其是小学的孩子经常出现的一种症状。小孩子喜欢跑跳,到处玩,由于在运动中产生的乳酸不能及时分解消失,就会留在产生乳酸的肌肉细胞里,导致肌肉酸痛。那怎样帮小孩子缓解疼痛呢?
1 自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处,最好不要用那些按摩器具,另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适。
2 剧烈运动回家后吃些水果。因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质,吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素,有利于促进机体的有效循环。还能补充大量的水分。
3 剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚,热水里最好加一两勺食盐。运动出汗使体内的盐分丢失,机体的水盐平衡破坏,加入食盐促进水盐平衡的恢复,加快乳酸的氧化分解。
不要吃太多,不利于消化。晚上早睡。睡觉平躺睡。
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