女人怀孕该吃什么好?

谢乃京 分享 A-100%A+

2013-08-23 16:09:37
概述

女人怀孕后饮食就不应该只考虑个人了,还应该考虑肚子里的小宝宝,如果孕妇营养不够会影响到肚子里的胎儿健康发育,如果营养过剩吃太多对小宝宝影响也不好,所以女人怀孕的饮食要特别小心。那么女人怀孕该吃什么好呢?下面为大家分享女人怀孕该吃什么好经验。

步骤/方法:

1 女人怀孕后应该多吃些粗粮,红薯芋头之类也是常见的粗粮,而且女人怀孕之后很容易便秘,常吃粗粮有缓解便秘的功效,孕妇日常吃得营养常吃肉类外也不要偏食,应该也要多吃蔬菜水果,干果之类的零食也可以吃,可以促进宝宝的脑力发育。孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

2 孕妇要多喝水是因为孕妇容易便秘,所以孕妇多喝水补充水分,预防便秘的产生,如果孕妇长期便秘的话很容易诱发痔疮的产生的。另外孕妇也应该经常出门走走,不要一整天都闷在家里,饭后经常散步有利于孕妇顺利生产。孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,容易使大便干燥。此外,孕妈咪活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。所以准妈妈要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。

3 日常里大家都提倡饮食不要重口味,应该饮食保持清淡才能够达到养生保健的效果,女人怀孕了也一样,饮食应该保持清淡的口味,不要总是吃那些酸辣的食物,还有那些容易上火热气的食物也不要吃,孕妇饮食要忌口。孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃。为避免上火,孕妈咪要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品。

注意事项

女人怀孕了之后很多人都喜欢吃一些酸的食物,但是孕妇要注意了不要大量的吃那些腌制的食品。

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