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2013-08-23 13:38:16到了50岁后,我们已绝对处于中年期,不再年轻了,随时都有得心血管疾病和其他病症的危险。下面谈谈这时的健康理念。
1 如果你近来没有做过医学检查,这时应该做一次了。这包括检查病史和检查身体,特别是新的症状。
2 要吃清淡健康的食物,例如少吃畜肉而多吃鱼肉和鸡肉。特别要注意控制您摄入的脂肪量。人到中年,由于代谢减慢,不仅体重增加得快,减肥也较难。应服用抗氧化剂非常重要,它能预防一些健康问题。
3 50岁以后,身体容易受伤,因此应该选择一项危险性小,又能常年坚持的运动,比如散步。如果你还没有养成做舒展肢体运动的习惯,可以在早晨,下午或晚上,增加身体的柔软灵活性,它能减少在摔跤或事故中受伤的机会。
4 必须善于消除紧张,保持放松,注意心理建康。中年常是一个人最忙于世事的时候,是事业成就最大,社会责任最重,余暇最少的人生阶段。因此,要格外注意,心理健康。
万万不可大意,凡事预防为主。要改变年轻时的不良习惯,增强健康意识。
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