怎么样晚上才能睡的香？

概述

跟着现代社会的开展，现代人的压力也越来越大，许多人都患有失眠症。那么如何晚上才干睡的香呢？下面就让我来为咱们介绍一些办法吧。

步骤/方法：

1 睡前半小时不要看电视。看电视很会影响人的神经，让人进入振奋状况，当然很会睡不着。

2 其次，睡前最佳不要玩游戏。许多时间里咱们都会发现，每次当咱们在玩游戏的时间里，时候总是过得格外快，这样就很会错失最佳的睡觉时候，致使咱们晚上失眠。

3 睡前不要看小说。小说即是以情节为主，咱们看小说的时间里，很会被其间的情节所招引，失掉睡意致使失眠。

4 最终，睡前要喝一杯热牛奶。牛奶中含有很多安神的成分，让咱们在夜晚睡个好觉。

5 睡觉前洗澡的话不能用水温太高的水洗澡或水温太低的水。

注意事项

平常饮食中，也能够多喝一些小米粥，小米粥也能够帮咱们安神。