春季怎么做可以调整睡眠？_健康经验_快速问医生

概述

“一年之计在于春”春季正是人困马乏的季节.冬天刚刚过去，人们还没有缓过神来.就迎来了万物复苏的春天，那么春天我们怎么做可以改善我们的睡眠质量呢？

步骤/方法：

1 第一种多食物调整；春季多吃大蒜，不仅可以提高食欲，也可以补充人体之阳，并且它还具有很强的杀菌力，对于细菌引起的感冒有一定的预防作用，因此春季应该多吃些大蒜，此外大蒜还有可以促进新陈代谢，增加食欲，还有预防高血压的功效。

2 第二种养成良好的习惯；良好的睡眠习惯是非常重要的，只有睡眠时间充足才可能达到休息的目的。所以在入睡之前一定要把该做的事情做完，可以洗个热水澡也可以听听音乐,美妙的轻音乐可以放松你的心情伴你入睡

3 第三种遵循睡眠规律；要形成自己的睡眠规律，没有什么特别的事情不要随便改变自己的睡眠规律.其实睡眠的基本生理规律是都是一致的.不管你是早睡早起还是晚睡晚起，大致的睡眠时间没有什么不同，即使晚上睡不好也不要第二天去补觉.以免造成恶性循环.

注意事项

晚睡早起.；按时上床：静坐冥想.保持充足的睡眠时间

春季怎么做可以调整睡眠？