肌肉拉伤需要注意什么

概述

经常运动的人很可能在运动过程中拉伤自己的肌肉，出现剧痛，用手可以摸到肌肉拉伤处产生的硬块。那么当遇到这个问题时，我们应当采取什么措施来减缓疼痛，或者这之后怎么预防呢

步骤/方法：

1 一、冰敷。在拉伤后，首先对伤处进行冰敷，可以用冷毛巾，或者用塑料袋装冰块敷，期间可以拿开一会儿再放上去，反复进行。

2 二、包扎。冰敷结束后，可以用绷带用力包扎损伤部位，在肌肉伸展时包扎固定，可以有效缓解疼痛，防止肌肉收缩。

3 三、可以对伤处喷涂一些止疼的药物，轻轻地对伤处进行按摩。

4 四、预防。在平时的运动过程中，为了防止肌肉损伤，我们需要在运动前充分热身，做一些练习柔韧性的运动。另外要适量运动，避免长时间运动导致肌肉问题

注意事项

多运动是好事，但要做好伤病的预防，健康运动，出现问题后要用正确的方式治疗