便秘吃什么可以改善

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2013-08-24 6:03:02
概述

当女人便秘的时候，对身体会造成很多影响，比如皮肤会变差，身体会偏胖，脸上长痘痘，并伴有色斑、皮肤发黄或无光泽等。爱美的女性朋友们，如何解决便秘，拥有粉嫩的脸，窈窕的身材呢？下面小编贡献给大家几个个妙招，让你轻松解决便秘问题。

步骤/方法：

1 在吃早餐前吃个雪梨，雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等。有润肺清燥、养血生肌的作用。对便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

2 现代洗肠法，怎么个洗肠法？当然是用水洗嘛！建议每天泡一大杯蜂蜜水在办公室喝（300ml的温水加一小勺蜂蜜）。因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水没有不通便的道理。

3 引导术，平坐，自然盘坐，全身放松，宁神调息，排除杂念，口、目微闭，鼻吸口呼，呼吸要缓慢均匀，自然深长，呼气腹突出，松弛腹肌，直腰，尽量吸气入腹，意想气从腹腔的中心点，沿脊背向肛门下送，边吸边向下挤压，吸到小腹有向下压实的感觉，感到小腹充实、饱满、膨胀而舒适，松肛，静息片刻，然后缓慢呼气。早晚各一次，每次10-15分钟。

注意事项

如果便秘的朋友们嫌麻烦，可以试试按摩腹部，这个方法也可以改善便秘。

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