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2013-08-24 6:19:48女性经期就是每个月月经期的到来,如果月经期不好好保养的话,那么就会很容易引起月经不调,造成痛经、月经推迟、月经量多或过少,所以女性经期应该好好的保养,下面我就跟大家说一下月经期间的保养方法。
1 首先在月经期间一定要少吃含糖量高的食物,避免摄入过多的糖分,比如蛋糕、甜品等,因为摄入过多的糖类,会致使身体的血糖增高,会引发身体的其他不适感。
2 其次是月经期间可以多食用一些粗粮的膳食纤维,比如一些玉米、燕麦或者是一些豆类,这些食物可以促进体内激素的拍出,增加体内血液中镁离子的含量,有调节镇定的作用,所以可以适量多食用一些。
3 还有就是在经期要多补充一些蛋白质含量比较高的食物,比如一些肉类,鸡蛋等都是蛋白质比较丰富的食物,这样就可以补充因为月经期所以流失的一些营养成分,对身体是有好处的。
需要注意的是女性经期一定要注意腹部保暖,以免腹部受凉引起月经不调。
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