要如何预防腰椎间盘突出呢?

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2013-08-22 22:28:30
概述

现在有越来越多的人,年纪轻轻的就得了腰椎间盘突出症,这很大程度上是由于缺乏运动缺乏锻炼等引起的,腰椎间盘突出对患者的危害比较大,我们要小心预防。那么,该如何预防腰椎间盘突出呢?

步骤/方法:

1 第一,不要抽太多的烟。烟里面含有一些化学物质,会让我们体内的血管收缩,收缩之后很容易会缺氧缺血,这样子就会使得腰椎间盘得不到足够的营养,从而使得腰酸背痛,腰椎间盘退变,导致腰椎间盘突出。

2 第二,工作的时候要注意用正确的姿势。不要一直弓着腰,工作了一段时间之后要记得起来走动走动,让腰部得到放松,这样才不会因为长时间的工作使腰椎盘受到伤害,从而导致腰椎间盘突出。

3 第三,平时有空闲时间要记得多运动,锻炼身体。经常运动锻炼,可以帮助我们增强体质,使我们的骨骼和腰部更加的有力,并且运动还能够让我们的腰椎部位得到放松,从而延缓腰椎间盘的退化。

注意事项

那些经常要做体力劳动的朋友,更加要注意保护好自己的腰部哦。

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