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2013-08-22 23:15:36睡前可以做一些事情,既可以让我们更快的进入睡眠,有高质量的睡眠以外还可以让我们增寿哦,那么睡前我们应该干什么呢
1 首先建议大家睡前要洗脸刷牙擦身体哦,睡前刷牙比早上刷牙更重要,不仅可以消除我们口腔的异物,利于保护牙齿以外,睡前擦擦身体还可以让我们身体更加清洁,更容易进入睡眠
2 其次建议大家睡前可以去散散步,平心静气的散步一二十分钟,可以有效的让我们的血液循环更加流畅,睡前不要想事情,让大脑少活动哦
3 最后建议大家睡觉前可以开窗透透气,让室内保持一个清新的空气,风大或者天冷的时候,大家可以开窗通气一会再关上,有助于我们睡得香甜哦
睡前喝杯热牛奶,睡前梳梳头,都可以有助于我们的睡眠而且增寿哦
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