如何提高自己的睡眠质量

概述

最近女朋友经常晚上会失眠多梦，到了半夜就醒来啦，这让她白天上班的状态是下降了很多，经常打瞌睡；对于她这种状况，我们需要如何来提高睡眠质量呢？

步骤/方法：

1 睡觉的前几个小时，我们可以适当的做一些运动，可以把脖子手脚都伸展一下，这样就能是人们更加容易入睡。然后再洗个热水澡睡觉，那样睡眠质量也会提高。

2 如果我们偶尔进行午休的人，就会发现晚上难以入睡，这其实与我们平时形成的生物钟有关系的，白天睡了觉，肯定晚上的入睡时间久会推迟，这样就容易影响到我们正常的休息，所以我们需要调整好自己的睡眠次数。

3 大部分人会有夜生活或是睡懒觉的习惯，其实这样特别容易导致我们的生物钟紊乱，导致失眠，并且对我们的身体造成一些隐患，如果严重一些的话就会形成疾病。人的身体是有记忆功能的，当我们养成了早睡早起的习惯，每天在固定的时间上床，很容易就会入睡。

注意事项

睡觉一定要保持好的姿势，不要趴着睡，那样不利于提高睡眠质量。