哪些因素影响了我们的睡眠

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2013-08-30 23:02:16
概述

高质量的睡眠不仅可以让我们白天更有精神,工作学习效率更高,而且身体及气色也会更好,但是,很多人都有失眠多梦的现象,到底是哪些因素影响了我们的睡眠质量呢?

步骤/方法:

1 睡前生气的人容易睡不好,一个人睡觉前的心情对于他的睡眠质量有很大的关系,所以要注意保持一个良好的轻松的心情,可以适当听一些舒缓的音乐,可以帮助高质量的睡眠。

2 晚餐如果吃得太饱也会导致睡眠不好,一般人在睡眠的时候胃部也是需要休息的,如果吃过多食物,胃部超负荷运转,进而也会影响睡眠质量。所以晚餐最好是七分饱,而且不要吃得过于油腻和不易消化的食物。

3 睡觉前如果有过剧烈地运动也会影响人的睡眠质量,因为剧烈的运动会使一个人的大脑神经比较活跃,无法安静下来,最好在睡前一个小时内不要做过于激烈的运动。

注意事项

另外,也要注意睡前不要想太多事情,不要喝茶,也会影响睡眠的。

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