如何增高的方法

概述

以前一直因为自己身高有点低的问题，常常感到自卑。因为身高，我不愿意在人群里，所以我特别的不自信，很多时候就害怕在人群里。所以一直以来经常找增高的方法，也经常去尝试，现在确实长高了不少，所以把经验分享给大家。

步骤/方法：

1 首先给大家推荐的就是加强体育锻炼，经常做一些上下拉伸的运动，比如做瑜伽增高体操等，如果你的生长骨骼线是刚好闭合的话，只要能坚持不懈地做拉伸运动的话，相信一段时间以后你完全可以将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高的梦想。

2 想要增高的话，饮食也很重要。多吃一些含钙的食物和有利于钙吸收的食物，人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以我们在锻炼锻炼的同时也不要忽视食物的功效哟。

3 人的睡眠也影响身高的增长，因为人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。

4 过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。

注意事项

合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；还有要坚持，只要坚持才会成功增高。